這對很多人來說,未必是有用的!(因為他們或許沒這些問題!)
但對我們班來說,卻是你們非常需要了解的!
所以,看到的人有福啦!偷偷看,別大聲攘攘啦,呵呵!

一到考試,很多小鬼就會說:吼~我都記不起來啦!我記憶力很不好,唉......
別急、別急!
既然你誠心誠意的發出求救的聲音!
那我就大發慈悲的告訴你:
這種東西當然是有方法的啦~~~啦~~啦啦......

怎麼做呢?
有十個簡單的方法,請看:

一 、 想要「頭好」,身體先要「壯壯」:

你有沒有經常運動呢?
運動能夠促進你腦部的血液循環,提高血液中的含氧量及身體的靈敏度,
更加是防止記憶力衰退最好的方法之一。
推薦你多做[有氧運動],特別是需要複雜協調動作的運動,例如跳舞
這也就是為什麼要大家做跳繩訓練的原因之一!


二 、 吃出好記性:

人腦要正常運作,
維生素與礦物質很重要,平常飲食更要注重維生素B群的攝取
關於這一點,如果你想更進一步了解吃哪些食物可以更幫助自己的話,
請自行參考老師為大家整裡的秘笈
這就是為什麼午餐,我總是要你們多吃這多吃那的原因。


三 、 勤做腦力練習:

我們一般人會隨著年齡漸長,腦內的生化轉變,引起一部份腦細胞流失,記性的確會稍微變差。
但是新研究指出,並非每個人都會記性大壞。
記憶力測驗結果顯示,八十幾歲的人當中,約有兩、三成老人的表現與三、四十歲的中年人差不多。
這些老人不迷糊的關鍵:
多做有挑戰性的智力活動多動腦不會老,腦筋愈用愈靈光。
根據美國賓州州立大學一項追蹤五千名男女長達三十五年的研究結果顯示,
應變能力好、喜歡學習新事物、去新的地方、閱讀理解和表達能力高的人,
比較容易在老年時維持心智能力,也就是說記憶力好不容易衰退。
猜謎這類的益智遊戲,學新電腦軟體或是學彈鋼琴等活動,對記性也有幫助,
要保持對生活周遭、團體事務的熱誠與興趣,讓你的腦子永遠不打烊。
這就是我常常對你們說:要對自己身旁週遭關心,充滿熱情的原因。


四 、 集中注意力:

要專心,不要貪心,一次想做好多件事情。
你所以會忘記,經常是因為分心,或者一直在想接下來要做的事情。
必須讓大腦很清楚的知道:自己正在做什麼,否則它無法記憶。
還有有一個好方法就是:大聲說出你要自己記住的事情。
例如看到明天的功課表後,對自己說「我回家要把溜冰鞋準備好」、
另外,讀書或聽人說話的時候,要不時停下來回想剛才讀到或聽到的內容,想得愈詳細愈好。
例如一個東西的外貌、味道,一件事情給你的感覺等。
腦子儲存資訊時,給它的細節愈多,記憶的效果也愈好。


五 、 訓練觀察力:

有些專家相信,這是防止健忘最好的方式之一。
提供你一個練習法:每次去一個新地方(不管是商店、書局或者朋友家),
在心中記下空間內十件東西擺放的位置,等你離開的時候,
再仔細回想那十件東西剛剛是放在哪裡。


六 、 寫下來:

列初想做事情的清單、寫行事曆或日記的習慣和方法很重要。
萬一忘記了,可以透過這些,一一回想起來。
你上課聽講時,我之所以希望你能動手記筆記,也是這個原因!


七 、 圖像化、賦予意義:

你必須學一點小技巧,運用視覺或者語言上的聯想來幫助記憶。
建議你多多用圖思考,
據說達文西、愛迪生和亨利福特等人都是運用「圖畫式日記」來幫助發想。
每個人記憶的方法都不同,關鍵在於:
儘量將記不得的事,與一定記得的事串聯起來。
例如背唐詩時,可以將內容文字與最熟悉的畫面聯想在一起,一定記的住。


八 、 練習資訊讀取法:

例如國語的新詞解釋,不妨把腦袋裡的資訊(關鍵字)反覆「讀取」幾次,
等到需要時,會發現容易記多了。


九 、 如果實在記不起來,放鬆一下:

碰上到了嘴邊卻想不起來的腦筋「短路」,一時之間忘記了,與其繼續絞盡腦汁,不如另想辦法。
例如,如果想不起某個解釋時,先回想當初在寫的時候的情況。
要不然乾脆丟開不理,過一會兒再來想,短路說不定就通啦。
這就是為什麼老師常常跟你們說,遇到不會寫或一時想不出答案的題目時,
要先做記號等等再回過頭寫、回來在想的原因!
學習放鬆技巧,同樣有助於強化記憶力。
緊張時,人的記性往往更差,我們可以利用短短幾分鐘的時間,
想像一個寧靜的空間,例如海邊,讓感官的各種知覺與它連結:
看看並聽聽海浪、感覺到微風、嗅到新鮮空氣、深呼吸一下。
放鬆之後,記性也會復甦起來。



十 、 睡前閱讀:

另外一個不費吹灰之力便能改進記憶力的方法,就是在上床睡覺之前看書、看資料。
實驗顯示,同樣的資料,睡前閱讀的人所記憶的閱讀內容,多過在一天當中其他時間閱讀的人。
有專家認為,這可能是因為睡前閱讀的資訊在你睡覺時單獨留在腦中,
少了其他因素干擾,記憶效果因而提高。
根據老師自己當好多年學生的經驗,真的是這樣!
(但應該只對純記憶性的資料有幫助,所以對數學這一類的科目是沒用的......)


最後,我要說的是:
不懂,你可以問!
你不問,我就當你懂了;懂了,就請你做好!



(文章含網路資料本身教學經驗,整理而成。)

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留言列表 (6)

發表留言
  • 江大翰
  • 老師,蔡老師說的都是我喜歡吃的耶!
  • 所以啊!
    你才會既聰明又可愛啊!
    明天記得跟泥沙老師分享啊!

    羨慕你的老師 不準

    不準 於 2010/03/31 21:08 回覆

  • sandy
  • 是啊!老「詩」您還真厲害呀!
  • 老[詩]?哪一首?

    不太了解的老師 不準

    不準 於 2010/03/31 21:06 回覆

  • 佳馥
  • 老師我有把這篇文章列印下來喔!>_<
  • 恩恩,希望對你有很大的幫助喔!

    很希望你有好表現的老師 不準

    不準 於 2010/04/07 10:38 回覆

  • 偉偉
  • 第一次聽到 : 吃東西就可以加強記憶!!
  • 是的,沒錯!
    但重點是:要吃對東西喔!

    也請你多運動的老師 不準

    不準 於 2010/04/14 20:08 回覆

  • 黃建智
  • 我一定會好好利用它的。
  • 嗯,相信你一定會更上一層樓的,加油喔!

    你的老師 不準

    不準 於 2010/04/21 20:44 回覆

  • 賴姿羽
  • 老師沒想到一種東西是吃我一定要加油的
  • 我也希望你好好加油,
    因為我覺得你的表現
    應該會越來越好的。

    為你加油的老師 不準

    不準 於 2010/04/21 20:45 回覆